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纯牛奶和配方奶粉哪个好?不好好吃饭,要喝配方奶吗?


时间: 2022/5/23 17:38:49 浏览量:101 字号选择: 分享到:

配方奶粉比普通牛奶营养配比更全面,那么,

配方奶应该喝到几岁?3岁后还有必要喝吗?

这些问题常常困扰爸妈们,

今天就来说说这个话题。

 

一、3岁后,有必要继续喝配方奶粉吗?

 

3岁以后,孩子身体各器官及功能已发育成熟,均衡的饮食习惯也培养起来了,日常膳食已基本与成年人无异。

喝牛奶的主要目的是摄取优质蛋白和钙,其他的营养素完全可以通过膳食补充到。

所以,配方奶粉不是必需,直接喝牛奶就可以。

但如果孩子更喜欢喝配方粉,继续喝也没问题。

家长需要注意一下营养成分表和配料表。

目前,市售的配方奶粉大致分为下列4个年龄段:

其中1、2、3段奶粉分别执行的是《婴儿配方食品》和《较大婴儿和幼儿配方食品》国家标准;4段奶粉执行的是《调制乳粉》国家标准。

《调制乳粉》标准比前两个要宽松很多,基本只对蛋白质有规定,营养强化剂的成分和含量全看厂家良心了。

所以,如果要选择4段配方粉或成长奶粉,就要格外关注下营养成分。家长可根据孩子的个体需求来选择,比如:

丨孩子用眼量大,户外活动少,可以选择添加叶黄素等成分的。

丨孩子体弱、免疫力差的,可以选择配方中额外添加乳铁蛋白、酵母-β-葡聚糖的;

(▲某品牌成长奶粉,添加叶黄素)

▲某品牌4段奶粉,添加乳铁蛋白、dha、酵母β-葡聚糖


二、不好好吃饭的孩子,

可以多喝配方奶来补救吗?

 

配方奶可以喝,但不推荐当饭喝。

配方奶虽含有营养素种类较多,但并没有天然食物吸收效果好;奶量过多还会增加饱腹感,使吃饭问题陷入恶性循环。

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人体生长发育需要的营养素有40多种,不同食物除了含有不同的营养素外,还含有多种有益的膳食成分。爸妈们更重要的,是提供给孩子多样化营养丰富的日常饮食、提升食物的烹饪技巧,而不是寄希望于配方奶或其他某种特定食物的营养。

《中国居民膳食指南》指出:

推荐每天吃的食物不少于12种,每周不少于25种。要求餐餐有谷类,顿顿有蔬菜,天天有水果,鱼、禽、肉、蛋要适量。

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其实,大部分的孩子不爱吃饭,更多地还是跟不良饮食行为习惯有关:

回想一下,你或者家里的老人,有没有在两餐的间隙,因为担心孩子没吃饱,一会儿一根香蕉,一会儿一杯酸奶?

孩子胃的容量是有限的,装下了这些就装不下那些。

如果因为孩子中餐吃得少,你担心他饿,于是下午4点半给了他整整一块奶油蛋糕,那6点会继续面临孩子晚餐也不想吃的问题。

孩子需要加餐,也要注意加餐的量。试试改掉这个饮食习惯,也许孩子正餐的胃口就变好了!


总结一下:

均衡且健康饮食的儿童,选择牛奶、配方粉、酸奶等任意奶制品均可,多换着吃、可以满足身体对钙质和优质蛋白的需求;

吃饭不好的儿童,不要偷懒想着多喝配方奶来补救。用心搭配一日三餐、养成良好的饮食习惯,从多样化的饮食中摄取均衡营养才是王道。

 

参考文献:

1、孩子饭吃得不好,可以用配方奶来搭救吗? 曾敏慧,怡禾健康

2、《中国食物成分表》(第六版),杨月欣主编

3、《中国居民膳食指南》(2016版),中国营养学会编著


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