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3岁后补ad还是d?每天吃ad会中毒吗?


时间: 2022/1/4 17:35:30 浏览量:178 字号选择: 分享到:

日常补充维生素ad,还是维生素d呢?

每次提到这个话题,一场轰轰烈烈的掐架就开始了……

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看完今天这篇文章,

你就懂要不要给孩子补维生素a了!

1、作用强大的维生素a

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2、缺乏维a,后果很严重

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需要注意的是:这些不良后果并不是缺乏维生素a了才出现,而是在维生素a水平低于正常值时就开始对身体造成影响。因此,对于维a缺乏,预防更重要。

 

3、我国12岁以下儿童边缘型维a缺乏率较高

维生素a缺乏的诊断指标是:

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什么是边缘型缺乏呢?

其实是代表身体内维生素a的储备基本耗光了。

维生素a是储存在肝脏中的,当饮食摄入不足时,肝脏中的维a开始分解至血液中。当肝脏中维a接近耗竭时,血液中维a水平出现下降,低于正常值,就是「边缘型缺乏」。

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到这个阶段,已经开始对身体产生不良影响了。儿童可能出现生长减慢、反复感染、贫血等症状。

根据2019年的调查显示:我国12岁以下儿童维a缺乏(下图中橙色和深深蓝色部分)和边缘型缺乏(下图中绿色部分)的比例超过50%,需要特别重视日常补充。

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中国不同年龄段儿童血清维生素a水平(mg/l)

数据来源:《中国儿童维生素a、e缺乏与呼吸道感染》

 

4、想通过食补维a可行吗?

也是可以的,但是3岁以下的婴幼儿不建议(原因见下一条)。

儿童膳食维生素a的推荐摄入量是:

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富含维生素a的食物比较多,主要有:

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举个例子,4岁孩子,需要360μgrae。一周吃一次卤猪肝(约30g),能补充1400μgrae,分到每天是200μgrae;每天再吃一个鸡蛋,能补充约100μgrae,再吃点海鱼、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜就够了。

 

5、那还需要给孩子吃维a补剂吗?

2021年《中国儿童维生素a、维生素d临床应用专家共识》认为:

“婴儿出生后,应每日补充维生素a 1500-2000iu、维生素d 400-800iu,持续补充至3周岁”。

3岁后,若孩子从食物中获取的不够,或者有反复呼吸道感染、免疫力差的情况等,可以继续补充维a,一般选择维生素ad一天一粒就可以。

可能多数孩子的情况是:

平时也会吃一些富含维a的食物,但是又不知道有没有补够。那可以一天ad、一天d,交替着吃。

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当然了,3岁以后,还是建议能食补就食补,如果实在吃不够,那就不要为难孩子,安心吃补剂就可以了。

 

6、给孩子额外补维a会中毒吗?

基本不会有问题,想中毒是很难的。

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比如:一颗适用于1岁以上儿童的粉色伊x新中,有维生素a2000iu。

伊可新图片.png

换算下来,相当于:

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所以,每天给孩子额外补充一颗ad,是远远达不到维a中毒的剂量的。

 

参考资料:

1、中国儿童维生素a、维生素d临床应用专家共识,中华预防医学会儿童保健分会,《中国儿童保健杂志》2021年1月第29卷第1期

2、《儿科学(第八版)》,人民卫生出版社

3、《中国居民膳食指南2016》,人民卫生出版社

4、《中国儿童维生素a、e缺乏与呼吸道感染》,金春华,人民卫生出版社

5、到底该给孩子补充维生素ad还是d?孔令凯

 

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