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冬季带娃常做这几种运动,抗寒又长个,关键还不费劲儿!


时间: 2021/12/27 11:25:04 浏览量:190 字号选择: 分享到:


冬至已过,圣诞来临,天气渐冷

孩子的运动细胞是不是已经“冬藏”了?

虽说冬天有一万种拒绝运动的理由

天气冷、穿得厚、空气差

……

但运动可不能随便停掉

毕竟我们都是有目标的“盼高人”

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俗话说:“冬眠的骨头,春天唤不醒”,秋冬季节是为长高进行条件储备的一个好时机,要想孩子长高,冬季的运动不容忽视。

那么,适合孩子冬季的运动方式有哪些呢,又应该注意什么呢?

 

part1:为什么一定要让娃加强运动?

最近各地气温骤降,处于生长期的儿童由于器官和免疫力相对脆弱,很多家长因为害怕孩子受寒感冒,而刻意减少了孩子的户外运动时间。殊不知,冬天恰恰是增强身体免疫力、养成良好运动习惯的好时机。

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part2: 冬季常做这几种运动,抗寒又长个!

冬季,尤其是寒冷的北方,受外界气温低的影响,人的整个身体机能也会变得缓慢下来。此时,如果让孩子保持与其他季节一样的运动量,就会明显感觉到吃力,甚至产生疲劳感。因此,我们要谨记“健康第一”的原则,主动“降低”孩子的运动量,循序渐进地进行每一项活动。

1、户外活动

虽然冬季比较寒冷,但孩子们还是很渴望去探索大自然的,在阳光下无拘无束地奔跑欢笑。此时,家长可优先选择孩子喜欢的走跑跳、踢球等活动量稍大的运动形式。

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tips:

建议爸爸妈妈陪伴孩子一起运动,既能加强抵抗力,还能增进亲子关系。如果孩子已接近或处于青春期,建议父母多做饭少说话,让孩子自由玩耍,千万别掺和!

 

2、室内活动

儿童健康成长,离不开户外的运动与游戏。但有时因场地和环境的限制,不能保证天天在户外活动。尤其是刮风下雪或雾霾天气时,孩子不宜长时间地呆在屋外。

此时,室内游乐场和趣味有趣的运动,便是最好的补偿,让孩子们在游戏中锻炼,在锻炼中成长。

游乐场

现在的游乐场可以说是越来越高级,攀岩、蹦床、溜冰、游泳等运动(娱乐)项目应有尽有,孩子们跑跑跳跳,玩得不亦乐乎。至于大人嘛,还可以趁机偷懒休息一下,真香!

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趣味运动

每个月总有那么几天不想出门,可孩子的长高大计也不能停呀?此时,家庭趣味运动就可以闪亮登场了。比如,节拍单脚跳、青蛙跳荷叶等, 既能保证孩子玩的开心,也能锻炼娃的跳跃能力。

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tips:

这些互动小游戏,只是给大家一个思路,建议父母和孩子一起发散思维。就拿摸高跳来说,同事家儿子就自己编排了兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳,其实也只是起跳姿势不一样,但孩子玩起来格外开心。当然,大家也可以从我们公众号二条《“趣”运动》中随便找着玩,有趣好玩,保证每天不重复。

 

3、运动时长

在国务院9月份发布的《中国儿童发展纲要(2021-2030年)》中,再次明确了增强儿童身体素质的具体策略,即:

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tips:

白天让娃放电1小时以上,不仅晚上睡觉时间早了,而且睡得也香了。

 

part3:冬季运动必知的5个要点

对处于成长期的孩子来说,冬季运动有着促进身体发育的作用,不过相比其他季节,冬季运动更应做好“预备功课”。

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小编结语

冬季锻炼不是成长的“拦路虎”

而是受益终生的“登云梯”

希望每个孩子

都能用健康的身体

去拥抱美好的身高


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