骨龄鉴定-ag8网址

普及文章

生长激素真的会掐点分泌?晚睡觉就长不高了吗?


时间: 2021/9/6 9:23:39 浏览量:166 字号选择: 分享到:


各地陆续开学

孩子的作息时间调整过来了吗?

这几天你是不是

每天和娃重复这些话

 

出现这样的大型“逼睡”现场

可能源于一个说法:晚上生长激素分泌最旺盛,超过9点睡觉,就会错过分泌高峰。

现在来看,这个说法并不靠谱,如果按照这个时间段划分,那新疆的小朋友,岂不是从来都赶不上生长激素分泌的高峰?

 

 

生长激素是掐点分泌的吗?

 

我们先来看看生长激素的分泌规律

入睡后我们开始进入第一个睡眠周期:

2.jpg 

每晚我们经历4-5个这样的睡眠周期,直到天亮睡醒。

生长激素分泌高峰主要集中在夜间睡眠过程中,

 3.png

也就是说,只要达到深睡眠,生长激素就会分泌,早一点晚一点睡觉不会有那么大的影响,脑垂体不会看着我们手表工作。

那照这么说,

我们是不是可以不用干预孩子晚睡这个事情啦?

 refer=http___img3.duitang.jpg

入睡时间虽然不直接影响生长激素的分泌,这看似是给孩子晚睡找到了合理的借口,但晚睡可能带来一个后果:

睡眠时长不足

我们来看一下美国睡眠基金会推荐的睡眠时长

 4.jpg

周末或放假期间晚睡,孩子总有办法补觉,从而能睡够相应的时间。

但是上学之后呢?

孩子早起的时间是固定的,想睡个回笼觉那是不可能的。

所以,在早起时间被限制的前提下,晚睡必然会导致睡眠时长不足。

 

 

几点睡才不影响生长激素分泌?

 

回答这个问题,首先要搞清楚,宝宝大概几点钟起床。

为什么这么说?

因为长期睡眠时长不足,生长激素分泌高峰就会受到影响。

 5.jpg

爸妈们可以根据自家孩子的情况和起床时间推算一下。

不仅如此,规律的作息也是影响生长激素分泌的重要因素。

如果宝宝长期睡眠不规律,生长激素分泌可能达不到应有的峰值,自然会影响宝宝的身高增长,同时也会影响其他方面的健康。

2013年发表在《儿科学》杂志上的一篇研究表明,每晚睡眠时间不规律会打乱儿童的自然生理节律,从而导致睡眠缺乏,这样就会影响到生长激素的分泌。

所以,我们在保证孩子充足的睡眠的同时更重要的是建立规律作息。

↓↓↓

看到这里可能有妈妈会问,

我家孩子睡不够推荐时间,但白天精神也还可以,需要补觉吗?

其实每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同,有的睡得多一些、有的睡得少一些,这都是正常的。

除了睡眠时长,美国儿科学会还给我们提供了

一个更为灵活

判定“睡够”的方法

 6.png

当孩子出现右面那种情况时,其实是在提醒我们,应该让他早点上床睡觉了,他睡的有点少。

 

最后,总结一下:

保证孩子规律且充足的睡眠时长更重要

孩子清醒时情绪好、精力充沛,就说明睡眠基本是足够。

 

 

小编结语

 

保证宝宝的睡眠质量和规律作息,偶尔一次晚睡,也不一定会影响宝宝的健康。

但睡得早,终究比睡得晚要好,

毕竟孩子早点睡着,留给妈妈的都是“快乐时光”~

 微信图片_20210630163540.jpg

 

参考资料:

1、不规律睡眠会导致儿童行为问题.邢亚萍、雷雳

2、美国儿科学会.《育儿百科》

3、学龄儿童睡眠卫生习惯与睡眠质量的相关性.孙莞绮、陈文娟、姜艳蕊、李峰、李生慧、颜崇淮、金星明、沈晓明、江帆.《中国预防医学杂志》.2012年8月


进入列表
"));
网站地图