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一生病就不长个儿,想要增强免疫力,真正有效还得靠这些!


时间: 2021/3/1 12:06:38 浏览量:39 字号选择: 分享到:


全国小朋友即将陆续开学~

「神兽」终于要「归笼」了,可是父母们总还是有点担忧:

在家待了这么久,会不会免疫力变差了?

妈妈说:

一听说班上有小朋友感冒,就总担心自己娃也中招!

我家娃基本每个月都会感冒,可愁死我了!

我家孩子感冒那段时间,明显感觉不长个儿,怎样免疫力才能好啊?

 

哎,每天鸡娃,还要担心随时可能出现的健康、身高问题,爸妈们实在是太累啦~

小编为了让家长们安心,先把结论放在这里:

孩子只要生长发育正常,每年感冒几次,并不能说明孩子有免疫缺陷的问题;

而且随着年龄增长,孩子的免疫力会在一次次面对病原体的过程中被刺激、逐渐成熟和强大起来。

孩子生不生病、生病多少次,并不能衡量孩子免疫力强弱。

 

什么是免疫力?

 

免疫力,是人体抵抗外界病毒侵袭的能力

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人体免疫力分为两种

天生就有的,叫做先天性免疫力

比如

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因为这种免疫功能是针对所有“坏蛋”的,所以叫做非特异性免疫。

第二种不是先天就有

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从而获得的某种特定免疫力

又称为获得性免疫力

这种免疫力比较专一,只对付一种“坏蛋”

以上这两种免疫方式相互结合,护卫孩子的身体。

 

孩子总生病,并非免疫力有问题

中国儿童普通感冒规范诊治专家共识(2013年)指出

5-12岁阶段的孩子:

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这样算下来,健康的儿童,一年中可能有半年的时间在生病,但这并不能说明孩子免疫力低下或者缺陷。

如果真的是有免疫缺陷,往往会有以下情况:

我们来看一下jeffreymodell基金会提出的儿童免疫缺陷病早期预警症状

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看完以后,相信99%以上的宝宝免疫力都是没问题的~

那些所谓能提高免疫力的方法都是“坑”

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不爱生病的孩子都是这样“练”出来的

 

孩子的免疫力不是「天赋异禀」只有在ta成长中不断地接触少量的病原刺激,而这些少量但又不足以致病的病原,就会不断刺激孩子的免疫系统,产生足够的抗体,这样在上学后也不容易生病。

户外运动

芬兰的一项研究发现孩子在接触自然后,皮肤和肠道的细菌和菌落多样性都明显增多。

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而人体菌群多样性和免疫力密切相关,可以有效提高儿童的免疫力。

细心观察会发现,抵抗力好的孩子大多很少宅在家,更多的是到户外和大自然。这样不仅能增强免疫力,对于孩子的身高增长也是大有好处~

下面这些运动也是不错选择:

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营养均衡

营养方面想必不用多说了;

均衡饮食一方面能为免疫系统“建设”提供原材料;同时是孩子身高增长的必要条件。

学龄前儿童膳食结构已接近成年人,是孩子饮食习惯和生活方式养成的关键时期,日常饮食要尽量做到:

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充足睡眠

充足的睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,具有清除代谢产物和氧自由基、增强免疫功能。

如果长期睡眠障碍或睡眠剥夺,可能会引起炎性反应和免疫功能的紊乱,甚至导致身心疾病。

现在很多孩子都有晚睡的情况,妈妈们也总是发愁如何才能让孩子拥有高质量睡眠!

戳链接了解睡眠详细指导吧

 

接种疫苗

接种疫苗是刺激身体产生相应抗体,但又不会导致疾病,从而提高自身免疫力最有效的武器。

对于二类疫苗(自费疫苗)有条件的情况下,还是尽量带娃接种,给孩子的健康多一点保护。

我们拿流感疫苗举例,

一般来说流感会集中出现在:

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虽然接种流感疫苗的最佳时机是在每年10月份前,如果没来得及提早接种,在整个流行季节延迟接种仍可起到保护作用。

 

写在最后

孩子就像是一粒种子,会慢慢发芽长大,幼时经历过的每一次虫咬和风吹雨打,都能让他更好的茁壮成长。

我们要顺其自然,保证一个好的心态,从方方面面帮助孩子打好健康身体的基础,这样就够了。

 

参考资料

1.儿童免疫缺陷病的诊断与治疗.李永柏.《实用儿科临床杂志》.2008年第21期

2.biodiversityinterventionenhancesimmuneregulationandhealth-associatedcommensalmicrobiotaamongdaycarechildren

3.睡眠与免疫相关性研究进展.万亚会薛蓉.《中国神经免疫学和神经病学杂志》2020年第6期

4.孩子经常生病不是免疫力差,是家长忽略了这件事……丁香医生

5.中国流感疫苗预防接种技术指南(2020-2021年版)


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