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当身高遭遇“冬季 疫情”双重考验!做好4件事,孩子照样长个子


时间: 2021/1/11 9:52:27 浏览量:78 字号选择: 分享到:

最近河北的疫情,牵动着全国人民的心弦。就在1月5号,为严防疫情扩散,河北省立即进入战时状态,而石家庄下达了小区封闭,全员核酸检查的命令。

虽然大家不一定在河北等中高风险地区,但如果像去年一样天天窝在家中,孩子身高增长肯定会受到影响。

就在昨天我还和家里猪队友聊了聊这个问题

来来来,今天我必须和大家吐槽一下~

我本意是想和他说说怎么解决特殊时期孩子长个儿慢的问题,但万万没想到这大哥毫无求生欲。

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讲真,每次想跟他正经聊点儿科学长高的知识,他就跑偏~

所以我决定不理他了,还是和你们分享一下吧~

孩子身高真的有“冬眠期”吗?

疫情期间如何运动帮助孩子长高呢?

我们一起往下看

 

为什么感觉冬天不长个儿呢?

 

冬天感觉孩子不长个儿,主要是因为:

错误的喂养方式

现在的宝宝,几乎个个都是全家的中心,吃喝上基本不可能受委屈,反而因为太受关爱,会出现一些意料之外的问题。

例如:被家长喂了太多食物;日常饮食偏向高蛋白、高脂肪的食物,从而导致体重增长过快。

回想一下冬天炖汤的次数是不是比其他时间更多了?

这样的饮食方式,很容易造成过多的脂肪摄入,时间一长,孩子可不就往“横”处走,不往“高”处走了~

 

运动量减少

有一种爱,是你妈妈叫你穿秋裤。有一种冷,叫你奶奶觉得你冷。

冬天很多老一辈人担心孩子受冻,给孩子穿上好多层衣服,“萌娃”也秒变“套娃”。

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衣服这么厚,孩子的手脚根本施展不开,行动不方便自然就不想运动了,再加上气温低,户活动时间明显减少,孩子的生长速度也会随之变慢。

 

感冒高发

一入冬,就到了病毒们最喜欢的低温季节,流感、诺如、轮状……各种病毒蠢蠢欲动。

很多免疫力较低的孩子一不小心就容易中招;如果经常生病,身体会处于一个维护自身健康的状态,哪里还“顾得上”长高!

 

冬天这样做,对长高大有帮助!

 

让孩子吃得对

冬天运动减少,要避免过度进补导致体重增长过快。

最基本的饮食还是那“老三样”:

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在此基础上可以让孩子多吃一些富含维生素的食物,尤其维生素a、c,它们对提高身体抵抗力有一定帮助,例如:白菜、青椒、番茄、萝卜、橙子、柚子等。

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冬季营养小贴士:

冬天小朋友户外活动减少,接受太阳照射的时间也随之减少,记得每天给孩子补充400iu维生素d制剂。

 

让孩子玩得好

 

看看这些不想运动的借口你家有没有?

借口一:孩子没时间运动

帮你解决:利用碎片时间来运动就是个不错的方式,动就比不动强,跳1分钟绳、摸高50次,即便是让孩子爬爬楼梯、帮妈妈做做家务也是好的。

借口二:冬天冷不想出去运动

帮你解决:天气冷或空气质量不好的情况下,可以选择在家运动,低风险地区也可以选择健身房或者体育馆。

借口三:运动太枯燥孩子不坚持

帮你解决:最近疫情出现多地散发趋势,如果不愿意出门运动,爸妈们可以在家和孩子玩一些亲子游戏。

下面这些游戏,赶快和孩子玩起来吧~

简单有趣的运动能充分调动孩子的积极性,还能养成爱运动的好习惯。

当孩子觉得和爸妈一起玩游戏很有意思,手里的遥控器和手机自然就放下了~

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冬季运动小贴士:

●运动时间建议选择上午10点至下午2-3点钟;

如果每天运动时间总和能达到120分钟那就太棒了~

●低风险地区可以选择有阳光的天气带孩子出去,遇上雾霾天就在家运动吧;

●运动前后适当补充水分。

 

让孩子睡得香

 

生长激素在进入深睡眠后,才能更好的分泌。

生长激素和身高息息相关,因此高质量的睡眠也尤为重要。

睡眠时长是判断孩子的睡眠质量标准之一:

孩子一天的睡眠时间(夜间 午休)最好能在绿色区间内;红色则是不适宜的睡眠时间。

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♥冬季睡眠小贴士:

每天睡前,可以给孩子用热水泡泡脚,等孩子上床后,捏捏脊背,有助于孩子尽快入睡。

冬天无论是有暖气的北方还是开空调取暖的南方,都避免不了室内空气过于干燥的问题;不舒适的睡眠环境,同样会影响孩子入睡。

冬季取暖环境下,建议爸妈们将屋内的湿度控制在30%-60%范围内。

来源:《室内空气质量标准》 (gb/t18883-2002)

 

让孩子笑的欢

 

爸妈们都有过心情不好时吃不下东西的体验吧!

其实情绪问题不仅仅会让人没胃口,对于孩子来说在遭遇不良情绪时,下丘脑和垂体功能会受到抑制,使生长激素分泌减少。

长期如此很容易导致发育迟缓,也就是我们之前提到的“情感遮断性矮小”。

不仅身高不尽如人意,甚至智力、语言、社交等诸多方面都会出现问题。

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♥冬季情绪小贴士:

在照顾宝宝的过程中,对宝宝的情绪也要保持足够的重视,多给予高质量陪伴。

在他发脾气哭闹的时候要帮助ta表达自己的情绪,看到孩子行为背后的需要。

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如何发现并回应孩子的情绪呢?ag真人试玩网址的解决方案看这里→妈妈很忙:

 

 

小编结语

身高管理是一项“全年无休”的工作,

既要懂营养又要会监测;

既要哄睡还要陪玩;

虽然有时生活一地鸡毛,

但,当你发现孩子长高的那一瞬间,

嗯!这一切都值得。

 


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