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看似不起眼的3个姿势,正在伤害孩子的身高!


时间: 2020/9/21 12:11:50 浏览量:9 字号选择: 分享到:

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这是不是您家孩子的日常

长期维持同一个姿势

含胸驼背,低头弯腰

这些看似不起眼的姿势

不注意的话

很容易影响到孩子的身高发育

 

 

姿势对身高发育的影响

 

古人说“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”

对于生长发育阶段的孩子来说,行走坐卧姿势,不但影响到个人的形象,对身心健康和精神面貌有很大影响。

如果孩子走路时弓着腰,迈着八字步;写作业时歪着身子;睡觉时趴着睡,那弯腰驼背就在所难免。

长此以往,不仅会影响腹部内脏器官的正常发育,还可能导致脊柱弯曲,从而影响孩子的身高。

 

 

从小处着眼,纠正错误姿势

 

正确的姿势不仅能帮助孩子在身体塑型关键期有一个良好的发展,还能有效的预防驼背、脊柱侧弯等影响身高的情况发生。

 

站姿

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错误的站姿可能会导致脊柱变形呈现弯曲倾斜状态,比起正常的孩子,很容易就能看出身高上的差异。

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下面图片帮助孩子找到正确的站姿,从而养成正确的习惯。

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坐姿

 

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以上这些姿势可能会造成弯腰驼背;当脊椎的压力分布不均,久而久之,会造成脊椎扭曲或侧弯。

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想要让孩子坐正坐直,桌椅高差也很重要~

●桌椅高差太小,孩子写字时就会出现上半身前倾,或以单侧臂支持于桌面,这样就会导致脊柱呈侧弯状态;

●桌椅高差太大,眼与书距离就会缩短,手要架起来,坐着也会很不舒服。

对于学龄期的孩子,我们可以通过下面这个公式计算出适合桌椅高度差:

桌椅高度差=0.408x坐高-4.5cm

 

tips:如果桌子高度不能调节,可以选择合适高度的椅子。

如果孩子小,坐在椅子上双脚悬空,可在脚下放个小板凳,保证孩子膝盖窝没有压力。

 

 

睡姿

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睡眠可是孩子生长发育的大好时机!

睡眠时不仅能够让脊柱得到放松,并且高质量的深睡眠能让孩子在夜间更好地分泌生长激素。

千万不要因为睡姿问题而影响孩子的睡眠哦~

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三招改善不良姿势

 

想要孩子拥有一个良好的体态和身体,运动锻炼是必不可少的。

伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。

这里小编推荐一些可以帮助孩子改善不良姿势的动作,家长也可以和宝贝一起练起来!

(适合3岁以上儿童)

 

肩部后伸展——矫正圆肩

挺胸站立,双脚与肩同宽,双手在后面抓住一根木棍并上抬,保持上身与地面垂直,感受到胸肌张力,动作保持30秒,重复5次。

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单脚站台阶——锻炼身体平衡,矫正脊柱侧弯

左脚站立台阶上,右脚悬空,保持稳定后,右腿伸直向上提,抬到骨盆两侧等高的位置,同时调整两侧肩关节高度,达到最好状态时,保持20秒,重复5次,两侧共10次。

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扶杆转体拉伸——放松肩颈,矫正驼背

右手扶固定杆,双脚交叉步站立,向左前方旋转身体,动作保持20秒,左侧训练同理,每侧重复5次。

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小编结语

 

也许有人会说,你说的我大部分都知道啊,但孩子就是改不掉怎么办?

全部改掉的确很难,但最重要的是先知道哪些姿势会影响到孩子的生长发育,在生活中,有意识的纠正孩子的姿势,再配合一些运动,从而帮助孩子拥有良好的体态~

一个健康、好看的体态,不仅显得人挺拔精神,更有助于孩子的自信成长!

 

参考资料:

1、儿童睡眠姿势与睡眠障碍关系分析.翁雪华、李介民、蒋彦、刘继红、罗雪梅、蔡益民.《中国实用儿科杂志》

2、伸展运动对小学生常见不良身体姿态的纠正.朱小智.《中国商界》.2010年第1期

3、形体训练对矫治青少年不良体态的理论依据及方法. 田小燕.《淮阴工学院学报》

4、盘点哪些不良姿势、习惯会影响孩子的身高发育


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