喜高科技-ag8网址

普及文章

疫情期间“宅在家”, 这些不起眼的蔬菜对身高发育很有利!


时间: 2020/2/27 13:48:47 浏览量:288 字号选择: 分享到:

2020年的春节有些不寻常。

受到新型冠状病毒感染肺炎疫情防控的影响,大多数人都选择乖乖宅在家里。关于疫情的各种信息,相信各位粑粑麻麻早已烂熟于心,小编今天就不叨叨了,希望大家都能罩”顾好自己,保护自己也是保护他人。

图片1.jpg

这几天很多妈妈在后台反馈,过年期间全家人是大鱼大肉一顿又一顿,眼瞅着萌娃的体重“噌噌”往上涨,这可如何是好?是滴,长胖就是这样悄然而至、防不胜防!

so,希望大家从今天开始,一起合理饮食、多吃点“草”

图片3.jpg

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,小·福尔摩斯·编经过一番调查发现:

很多看起来不起眼的蔬菜,却含有丰富的钙、维生素a、膳食纤维等,不仅对儿童生长发育十分有利,还是名副其实的「营养宝藏」

年后餐桌上,怎能少得了ta!


1.png2.png

3.png

4.png

5.png

6.png


在保证儿童每日畜类红肉50g、蛋1个、奶500ml摄入的基础上,《中国居民膳食指南2016》的建议是:

·2~3岁的孩子每天摄入200~250g蔬菜;

·4~5岁的孩子每天摄入250~300g蔬菜;

·6岁以上儿童每天摄入蔬菜300-500g

其中,深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等)至少要占每日摄入量的一半以上,家长可以换着花样给孩子吃,烹调方式要尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等,注意少油少盐哦!

640.webp.jpg


然每天的疫情报告牵动着我们每个人,但过好每一天,是我们应有的态度。

特殊时期,家中若没有这些蔬菜也不必惆怅,尽量合理搭配饮食,疫情总会过去,祝福全天下的孩子和父母,健康平安!

参考资料

1、《中国食物成分表(第2版)》,王光亚,北京大学医学出版社,2009年12月;

2、食安通——食物营养成分查询网站;

3、蒙古口蘑的研究分析,孙娇娇、陈杰、郑泉,《农产品加工》2014年2月第2期;

4、餐桌物种日历——甘蓝,顾有容,果壳网。

返回列表
"));
网站地图