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头三年做好这4件事,宝宝比同龄人高出一大截!


时间: 2018/9/25 10:26:46 浏览量:1266 字号选择: 分享到:

本篇适合0-3岁的孩子爸妈

不是也别走先,往下滑,瞅一眼

万一以后(二胎)还用得着呢


小长假第一天睡个自然醒,跟着小编从生命开始的时候说起……


1岁内:身高和体重增长最快,是体格生长的第一个高峰;

2岁内:大脑发育最快,可塑性最强;

3岁内:感知觉、语言、运动系统完成初步发育;


俗话说:小时候一年长一西瓜,长大了一年长一芝麻,三岁看老,真是有科学依据的!


在出生头三年里,宝宝身高一共能够增长约45~48cm!这个时期丢掉的身高,以后再想追上就难上加难了!


0-3岁宝宝平均身高生长速度

第一年:约增长25~26cm,1岁宝宝身长约76cm;

0-3月龄,平均每月增长4cm;

3-6月龄,平均每月增长2cm;

6-12月龄,平均每月增长1.3cm;

第二年:约增长12~13cm,2岁宝宝平均身长约88cm;

第三年:约增长8~9cm,3岁宝宝平均身高约96cm;


关注婴幼儿成长,爸爸妈妈尽早开始为宝宝做下面这四件事,能让孩子受益终身:


1、“趴-爬-蹲-跳”练习


刚出生的宝宝,总是会被一家人抱在怀里摇啊摇,或者在床上呼呼呼睡成小扁头。

实际上,让宝宝尽早“运动”起来,不仅可以锻炼肌体、有助于早期生长,还能促进智力迅速发育~


0~3月龄,抬头和抓握练习。让宝宝俯卧,家长轻轻扶住肩膀,让宝宝练习趴着抬头;平时还可以让宝宝练习用手指捏物、抓物,家长来回摆动彩色小玩具,吸引宝宝伸手抓;

4~6月龄,俯趴练习。练习俯趴时家长可以将软枕头放在宝宝胸前,用声音或玩具吸引宝宝抬头并左右转动;

(小编提醒:俯趴练习要在宝宝醒着时进行哦~~)

6~9月龄,匍匐和手脚爬行练习。让宝宝在不太软的床或爬行垫上练习匍匐爬行;

12~18月龄,蹲起练习。从扶着物体蹲下,到独自蹲起自如;

12~36月龄,跳跃练习。1岁后可以练习原地踢跳动作,脚不离地;2岁后跳起,但动作不协调,不会屈膝,不会重心前移;

早期运动练习开始时家长要注意宝宝状况,少量多次,每次3-5分钟,循序渐进。

(小编提醒:俯趴练习要在宝宝醒着时进行哦~~)


2、补充维生素d


维生素 d 能够促进钙吸收,对骨骼和生长发育有重要作用,如果缺乏可能会引起佝偻病、骨质软化症等疾病。天然食物中(包括母乳)维生素d的含量较低:谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素d,肉类中含量也较少,动物肝脏、鱼肝油和蛋黄中含量相对丰富。


所以,宝宝出生后15起,每日补充维生素 d400iu至少到3,也可以一直补充到成年,首选维生素d3

维生素d.gif

至于有些家长说:每天补vd,会不会中毒?

放心好啦!一般按照药品说明书或医嘱的剂量服用,是不会中毒的。

中国营养学会建议:不同年龄段内,维生素d的可耐受最高摄入量有所区别。只要不超过这个量,一般比较安全。

表格2.jpg


3、添加含铁辅食


6-24月龄的婴幼儿和青春期儿童是铁缺乏的高危人群,因为这两个年龄段的孩子生长发育迅速,铁的需求量较成人多,不注意补充会发生缺铁性贫血,影响消化吸收和神经发育,还会导致免疫力下降和反复感染。

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母乳喂养的足月儿应从4月龄开始补铁每天需铁量1mg/kg(例如:8kg的宝宝每天需要8mg铁),可以吃铁强化食品(如婴儿配方奶或铁强化米粉),也可以直接补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁;

6月龄后可陆续添加含铁丰富的辅食,如鱼泥、动物肝泥等,补铁最好持续到2岁。

小编提醒:家中存储的铁剂和铁强化食品不宜超过1个月量,以防变质和意外中毒。


4、培养睡眠模式


粑粑麻麻忙了一天,到晚上小祖宗却精神抖擞、活碰乱跳,迟迟不肯睡。


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深睡眠对生长激素的重要性不言而喻,但是宝宝的睡眠习惯可不是天生的还需要后天培养

2-4月龄的宝宝会逐步形成睡眠的昼夜节律,逐渐具备「睡长觉」的能力。6月龄以后多数宝宝添加了辅食,晚上不容易饿醒,可以一觉睡到天亮。

所以,4~6月龄正是宝宝睡眠规律形成的关键时期。

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固定一个宝宝专属睡眠时间,睡前不要玩的太兴奋,按照固定的流程:调暗灯光、温水洗澡、换尿不湿、喂奶、刷牙等系列活动。放宝宝在床上,轻拍或轻哼让宝宝逐渐学会自己入睡,避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。

另外,白天午睡应适当,避免时间太长或太频繁。


小编总结:

宝宝第一个生长高峰期,习惯的养成很重要。饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯从几月龄的时候就可以开始逐步培养了,早期发育得好,才能让孩子不输在起跑线上。


参考资料:

1、陈荣华、赵正言、刘湘云主编,《儿童保健学》,江苏凤凰科学技术出版社,2017年10月;

2、首都医科大学附属北京世纪坛医院,《生命最初1000天 影响孩子的一生》,健康界;

3、戴耀华主编,《婴幼儿运动发展指南》,中国协和医科大学出版社。

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