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权威发布:一份让你秒懂的0-17岁孩子膳食指南


时间: 2018/1/29 9:59:04 浏览量:1640 字号选择: 分享到:

每位父母都希望孩子长得高高的,身高除了受到遗传因素的影响之外,后天的环境因素也非常重要,比如充足的营养。

让孩子吃得好、营养均衡,对父母们来说是个难度系数很高的活儿。

但今天,我们要给大家分享一个图文版膳食指南,灰常简单,容易操作哦。

一、6月龄内婴儿母乳喂养指南

0 ~ 6月龄是人一生中生长发育的第一个高峰期,对能量和营养素的需要高于其他时期,但由于婴儿的消化器官、排泄器官发育尚未成熟,功能不健全,对食物的消化吸收和废物排泄比较困难。所以,母乳既可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素,满足婴儿生长发育的需要,又能完美地适应其尚未成熟的消化能力,并促进其器官发育和功能成熟。

一份让你秒懂的0-18岁孩子饮食营养指南_01.gif

二、7-24月龄婴幼儿膳食指南

对于7~24月龄婴幼儿,母乳仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求,必须引入其他营养丰富的食物。 

与此同时,7~24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行为能力的发展,也需要其有机会通过接触、感受和尝试,逐步体验和适应多样化的食物,从被动接受喂养转变到自主进食。 

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三、学龄前儿童(2-5岁)膳食指南

这个年龄段的孩子与婴幼儿时期相比,生长发育速度略有下降,但仍处于较高水平,只有保证其充足而全面的营养才能健康成长。因此,父母们不要只给孩子们吃“好、精、贵”的东西,要知道萝卜、白菜各有所长,要鼓励他们吃各种有营养的食物,为将来打好基础。

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四、学龄儿童(6-17岁)膳食指南

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人,他们处于学习阶段,生长发育迅速,对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期,家庭、学校和社会要积极开展饮食教育。

一份让你秒懂的0-18岁孩子饮食营养指南_04.jpg

怎么样,是不是很简单呢?喜欢可以点zan哦,如果能分享给亲戚朋友一起学习,更是极好的!

温馨提示:孩子不是机器,不是标配,不可完全照搬数据给孩子强塞食物~~


参考资料:

1、《婴幼儿喂养指南关键推荐示意图/平衡膳食宝塔》.中国营养学会妇幼营养分会ag8网址官网

2、《6月龄内婴儿母乳喂养指南的科学依据》.临床儿科杂志 第 34 卷第 8 期 2016 年8月

3、中国营养学会编著.《中国学龄儿童膳食指南2016》.人民卫生出版社


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